国产黄片无马赛克在线观看_国产成人在线播放_国产综合A级片视频_亚洲va无码va亚洲

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

西紅柿、蘆筍、蘋果等6種食物潤滑腸道

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-07  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):1622
核心提示:便秘怎么辦?多吃堅果、酸奶、蜂蜜、西紅柿、蘆筍、蘋果等6種食物能幫助你潤滑腸道。

  便秘怎么辦?多吃堅果、酸奶、蜂蜜、西紅柿、蘆筍、蘋果等6種食物能幫助你潤滑腸道。

  1堅果

  別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。

  堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

  2酸奶

  無論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。

  牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

  3蜂蜜

  蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

  蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!

  4西紅柿

  西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。

  它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

  5蘆筍

  蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準媽媽們的理想食物。

  6蘋果

  “每日一蘋果,疾病遠離我”,蘋果屬于溫性食物,無論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠,活化腸道中的正常菌群,調(diào)整胃腸功能,預防便秘。

  治療便秘的食譜

  1、桂花核桃凍

  石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少許,菠蘿蜜適量,奶油100克。

 、俸颂胰始铀コ蓾{。

 、阱亙(nèi)放入清水250毫升,石花15克,用中火燒至糖溶化,加白糖拌勻;再加核桃仁漿拌勻;最后將奶油放入鍋攪勻;轉(zhuǎn)用文火煮沸后,出鍋倒入容器內(nèi)。

 、酆颂胰侍菨{晾涼后,放入冰箱內(nèi),待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出,用刀劃成菱形塊,裝盤,撒上桂花,淋上菠蘿蜜,再澆上冷甜湯或汽水即成。

  當甜點食用,適用于無力性便秘者食用。

  2、芝麻粥

  黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。

 、贌裏徨仯湃胫ヂ,用中火炒熟,并有香味時,取出,粳米洗凈。

 、诰追湃脲亙(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮,至米八成熟時,放芝麻,蜂蜜,拌勻,繼續(xù)煮至米爛成粥。

  每日2次,作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。

  3、桑椹芝麻糕

  桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。

 、俸谥ヂ榉湃脲亙(nèi),用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后,放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘,去渣留汁。

 、趯⑴疵追、粳米粉、白糖放入容器內(nèi),加藥汁,清水適量,和成面團,做成糕,在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸15~20分鐘即成。

  每日1次,早、晚餐服用,腸燥便秘者。

  4、紅薯粥

  紅薯50克,小米50克。

 、偌t薯洗凈去皮,切成一寸長,五分厚的小塊。小米淘凈。

 、谛∶住⒓t薯放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次,早、晚餐服用。

  適用于習慣性便秘者食用。

  5、豬油蜜膏

  豬油100克,蜂蜜100克。

  豬油放入搪瓷杯內(nèi),加蜂蜜,用文火燒沸后,;鹆罌。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次,每次一湯匙。

  適用于腸燥便秘者食用。

  6、紫菜芝麻飯

  將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

  紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進排便。

  7、醋拌圓白菜

  將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。

  等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

  8、醋腌蓮藕

  將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。

    【相關(guān)閱讀】

    久坐族多吃八類蔬菜可潤腸道治療痔瘡

    潤腸通便吃點啥

    核桃扁豆泥護腎補虛潤腸通便

    柿子食療方健胃潤腸養(yǎng)肺止瀉

    杏仁食療方養(yǎng)肺止咳潤腸通便

    冬季常飲鮮梨汁潤燥排毒清腸

    食療搞定便秘 10款潤腸排毒粥告別小肚腩

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 潤滑 腸道 食物 水果

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.128 second(s), 13 queries, Memory 0.98 M