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紅棗怎么吃最補(bǔ)人

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-08  來源:老年生活報(bào)  瀏覽次數(shù):770
核心提示:中醫(yī)認(rèn)為,棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。

  中醫(yī)認(rèn)為,棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。

  鮮棗維生素含量更豐富,但是它有時(shí)令性,不能經(jīng)常買到,而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降,但鐵含量升高,且其營養(yǎng)更易吸收,更適合食療。

  實(shí)驗(yàn)證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,進(jìn)而達(dá)到保肝排毒的功效。

  其中,用紅棗泡水可起到養(yǎng)肝排毒的效果。紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。

  另外,干紅棗大小各異,雖然在營養(yǎng)和食療功效上差別不大,但從口味上建議,泡水泡茶時(shí)選用大個(gè)的紅棗,特別是新疆產(chǎn)的紅棗,口感很甜,最好將其撕成幾半再用;但熬粥、泡酒等則可隨意選擇。需要提醒的是,大棗有益健康,但并非多多益善。中等大小的紅棗,一次食用最好別超過15個(gè),過量食用有損消化功能,引起胃酸過多和腹脹。

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