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12種美味瘦臉食譜

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-08  來源:東北新聞網(wǎng)  瀏覽次數(shù):433
核心提示:12種美味瘦臉食譜

  一、堅果

  堅果是非常好的瘦臉食物。充分的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。

  二、木瓜

  木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解脂肪的功效,達(dá)到減肥的效果。

  三、檸檬

  可軟化并清潔皮膚,以及增加臉部彈性。檸檬富含維生素C、糖類等,對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成,并保持它們正常的生理機(jī)能。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用,愛美的女性應(yīng)該多食用。所以想瘦身又想美白,就要多吃檸檬。

  四、紅豆湯

  每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯,去豆只喝湯,能有效地排出身體多余的水分。

  五、柿干

  可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干,是臺灣客家人的特產(chǎn),干燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的健康食品。

  六、菠菜

  小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調(diào)方式,因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。

  七、雞肉

  去皮的凈雞肉雖然肉粗,但肉質(zhì)瘦,是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

  八、小魚干

  柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干,都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔!

  九、西洋芹

  和以上食物一樣,西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

  十、納豆

  容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。

  十一、紅蘿卜

  相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,但是,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容喔!

  十二、豆苗

  綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 瘦臉 食譜 飲食

 
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