国产黄片无马赛克在线观看_国产成人在线播放_国产综合A级片视频_亚洲va无码va亚洲

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

上班族必備5款減肥早餐 工作瘦身兩不誤

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-01-11  來(lái)源:太平洋女性網(wǎng)
核心提示:不得不頻繁的熬夜讓上班族越來(lái)越憔悴。每天忙工作忙學(xué)習(xí),保住身體健康以及很好了,更別說(shuō)有時(shí)間騰出來(lái)減肥。針對(duì)這些情況,下面小編給大家介紹幾款特別適合上班族吃的瘦身早餐,既健康又減肥。

  不得不頻繁的熬夜讓上班族越來(lái)越憔悴。每天忙工作忙學(xué)習(xí),保住身體健康以及很好了,更別說(shuō)有時(shí)間騰出來(lái)減肥。針對(duì)這些情況,下面小編給大家介紹幾款特別適合上班族吃的瘦身早餐,既健康又減肥。

  每天夜晚,身體都要消耗能量,這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能量。如果要減肥,就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r(shí),才補(bǔ)償未吃的那頓早飯,你勢(shì)必吃得過(guò)飽,從而影響減肥效果。

  以下幾種熱乎乎的營(yíng)養(yǎng)早餐,可供選擇食用,一般都是只需10分鐘左右就能做好了的哦。必須熬夜的如果實(shí)在起不了床,有些可以在前一晚做好,第二天加熱就行啦。

  一、牛奶燕麥片飲

  材料:燕麥片,葡萄干,黑巧克力

  做法:

  1.將水煮開(kāi),放入適量快熟燕麥片,煮3分鐘左右即可(建議做得稀點(diǎn));

  2.加入葡萄干、杏干等,攪拌后加入白糖,倒入適量鮮奶;

  3.加黑巧克力3小片,巧克力全溶解后關(guān)火,即可食用。

  “燕麥和鮮奶搭配,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,是熬夜后的最佳食品。”

  二、枸杞桑葚粥

  材料:杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,紅棗5個(gè),粳米100克。

  做法:將上述原料一起熬成粥即可食用。

  此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,既能消除視疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

  三、菊花粥

  材料:菊花15克,粳米100克。(可依個(gè)人喜好加減)

  做法:上述材料洗凈,放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。

  菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯枸杞菊花茶來(lái)喝,能緩解眼睛疲勞的癥狀。

  四、玉米或玉米羹

  材料:玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麥片1匙。

  做法:將材料用開(kāi)水沖飲即可。

  如果覺(jué)得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。很多人對(duì)玉米都有一個(gè)誤解,覺(jué)得玉米淀粉含量高,不適宜拿來(lái)作為減肥食品。其實(shí)玉米是很適合減肥人士食用的,它營(yíng)養(yǎng)豐富且粗纖維,減肥功效顯著,而且玉米的價(jià)格相當(dāng)便宜,可以說(shuō)玉米是一種健康又便宜的減肥食品。

  五、肉末芹菜粥

  材料:芹菜、豬肉末、剩余的米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。

  做法:

  1.芹菜切碎,準(zhǔn)備好豬肉末以及米飯。

  2.鍋內(nèi)放入適量的水,加入剩余米飯,大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火加蓋煮10分鐘。

  3.加入豬肉末煮至熟。

  4.最后加入芹菜碎,調(diào)味出鍋。

  此粥特別之處在于可用前一天晚上的剩飯做,省時(shí)方便有效果!

  其實(shí)按照科學(xué)理論,早餐的安排應(yīng)該基于一個(gè)原則:保證淀粉類(lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜水果三種食物全面攝入。對(duì)減肥者來(lái)說(shuō),一天最重要的關(guān)鍵在于“早餐”,早餐絕對(duì)不能省。而適度的油脂,會(huì)幫助你瘦得“水水亮亮”的。每天早起十分鐘,吃一份早餐,讀一份報(bào),然后走路上班當(dāng)作早鍛煉(當(dāng)然是指有條件的人哦),不僅有利身體健康,而且也將幫助你以最佳的狀態(tài)投入到一天的學(xué)習(xí)、工作之中,為你的學(xué)業(yè)、職場(chǎng)加分。

    【相關(guān)閱讀】

    節(jié)后健康減肥 要從吃早餐開(kāi)始

    三大誤區(qū)導(dǎo)致減肥失敗 吃早餐補(bǔ)蛋白質(zhì)更有效

    怎樣炮制四分鐘健康減肥早餐

    炮制4分鐘健康減肥早餐

    學(xué)會(huì)永不發(fā)胖的早餐對(duì)策

    上班族三餐飲食搭配

    過(guò)節(jié)健康減肥吃法12種

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 上班族 減肥 早餐

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.193 second(s), 17 queries, Memory 0.9 M