人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)大量排汗。隨著汗液一起排出的不僅有水分和鹽分，還有礦物質(zhì)，其中鉀是較為重要的一種。鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細(xì)胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機(jī)體組織細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對(duì)保證人的心肌具有正常舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。

　　一旦人體缺鉀，就會(huì)感覺(jué)到四肢無(wú)力，渾身酸軟，體力與精力都會(huì)下降。假若長(zhǎng)期缺鉀嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致頭暈、心悸、全身肌肉無(wú)力乃至心律失常、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀。

　　在感到疲憊時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來(lái)源。這些不僅能有效補(bǔ)充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高人的自信心。

　　但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時(shí)，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。

    【相關(guān)閱讀】

    養(yǎng)生：香蕉不為人知的無(wú)敵保養(yǎng)功效

    冬季養(yǎng)生：多吃香蕉可擺脫抑郁癥

    吃根香蕉 緩解疲勞

    警惕！香蕉等11種食物 饑餓時(shí)千萬(wàn)不要吃

    香蕉皮煮水治潰瘍

    烤香蕉皮 改善痔瘡

    香蕉助排便 選軟不選硬

    常吃香蕉有助防治12種常見(jiàn)病

    蘋(píng)果香蕉能“催熟”獼猴桃?