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冬季吃哪些食物可潤(rùn)膚養(yǎng)顏

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-12-12  來源:家庭醫(yī)生在線
核心提示:氣候干燥,人體內(nèi)的水分流失也隨之加快,尤其是在空調(diào)供暖后,口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥、尿少便秘的狀況更加嚴(yán)重,這些都是身體發(fā)出的缺水信號(hào)。除了多喝水,該怎樣通過日常飲食來緩解冬日的干燥呢?

  氣候干燥,人體內(nèi)的水分流失也隨之加快,尤其是在空調(diào)供暖后,口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥、尿少便秘的狀況更加嚴(yán)重,這些都是身體發(fā)出的缺水信號(hào)。除了多喝水,該怎樣通過日常飲食來緩解冬日的干燥呢?

  首先,要多吃酸味的水果。因?yàn)楦仕崆鍧?rùn)的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤(rùn)皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成,使皮膚水潤(rùn)細(xì)膩,維生素E是種 高效抗氧化劑,能促進(jìn)人體新陳代謝,改善皮膚血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞活力,如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外,酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素 等物質(zhì),能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動(dòng)的作用,冬季,一天吃個(gè)水果,是補(bǔ)水的理想選擇。

  其次,要少吃鹽。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大,容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少,使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入,誘發(fā)炎癥。因此,冬季更應(yīng)注意限鹽。

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編輯:yuanlee

 
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