瓶裝水真的比自來水好嗎?又或者,你是不是應(yīng)該選擇富含維生素的水來代替蘇打水?專家說,并非如此,這些產(chǎn)品都不會(huì)讓你變得更健康。下面,我們來看看健康喝水的五種誤區(qū)。
首先第一個(gè)問題是,怎樣知道你是否喝夠水?專家說有一種簡單的判斷方法,如果你不口渴,那就說明你攝入的水分就剛剛好。
誤區(qū)一:每天喝八杯水
科學(xué)家們說,整天大口大口地或小口地喝水對(duì)健康還沒有一個(gè)明確的好處。那么,每天喝八杯水的標(biāo)準(zhǔn)建議又是從哪里來的?賓夕法尼亞大學(xué)的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說:“沒有人準(zhǔn)確知道”。
誤區(qū)二:喝大量的水有助于清除毒素
腎臟過濾我們血液循環(huán)中的毒素,然后毒素通過尿液排出。但問題是,每天喝過量的水真的能夠提高腎功能?“不能”戈德法布說,“實(shí)際上,喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。這種衰退雖然細(xì)微,但確實(shí)存在。”
誤區(qū)三:大量的水等于健康的皮膚
我們的身體由60%的水分組成,也就是說,一個(gè)200磅重的人,體內(nèi)含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。戈德法布認(rèn)為,“相對(duì)于體內(nèi)的水分,這是很小的一部分,它不可能對(duì)人產(chǎn)生任何好處。”他的完整評(píng)論發(fā)表在美國腎病學(xué)會(huì)最新一期的雜志上。
誤區(qū)四:喝過量的水有助于減肥
一個(gè)更準(zhǔn)確的聲明可能是:喝水是減肥者一個(gè)有用的方法。
“水是減肥者一個(gè)偉大的戰(zhàn)略,因?yàn)樗鼪]有熱量”,匹茲堡大學(xué)的麥德蘭·特瑞姆說,“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。”但她補(bǔ)充說,水并沒有魅力,其他零熱量的食品,如健康飲料也是一個(gè)很好的選擇。
誤區(qū)五:人們很容易在鍛煉中脫水
當(dāng)一個(gè)人失水量達(dá)到他/她的體重的2%時(shí)才會(huì)脫水,因此對(duì)于一個(gè)200磅的人來說,脫水意味著流失4磅的水。
馬拉松運(yùn)動(dòng)員、自行車手和徒步旅行者都必須認(rèn)清脫水的癥狀。戈德法布說:“人在炎熱、干燥的環(huán)境里明顯需要更多的水。”
美國運(yùn)動(dòng)員醫(yī)學(xué)學(xué)院建議,運(yùn)動(dòng)員在鍛煉前幾個(gè)小時(shí)應(yīng)該喝16盎司的液體。
但對(duì)于在公園散步的人來說,就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議,當(dāng)你渴了才好喝水。
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