盡管人們的生活條件不斷地提高，但骨質(zhì)疏松卻有提早出現(xiàn)的趨勢(shì)，這與人們的不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系。不少愛(ài)美女性年輕時(shí)追求纖體美白，長(zhǎng)期節(jié)食又極少運(yùn)動(dòng)，怕曬黑愛(ài)做宅女，為保持精力還飲用咖啡、濃茶等，這些都是催生骨質(zhì)疏松的不良生活習(xí)慣。而長(zhǎng)期酗酒吸煙、久坐熬夜、愛(ài)喝濃茶的男性，也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松雖然是老年時(shí)期才會(huì)出現(xiàn)的退化性疾病，但事實(shí)上，骨量和骨骼強(qiáng)度的積累絕大部分都發(fā)生在幼兒和青少年時(shí)期。學(xué)齡前兒童的骨骼處于快速生長(zhǎng)階段，對(duì)鈣和維生素D的需要量高，應(yīng)養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，多吃高鈣、富含維生素D的食物，還要多曬太陽(yáng)、多做戶(hù)外活動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收。而長(zhǎng)期堅(jiān)持體育活動(dòng)尤其重要，多運(yùn)動(dòng)的人其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人，平衡能力也更出色。從幼兒時(shí)期到30多歲都要積極地往鈣銀行里多“存款”，同時(shí)減少節(jié)食、久坐少動(dòng)、抽煙酗酒等不良習(xí)慣，50歲后定期檢查骨密度，有助降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率及其對(duì)人體的危害。

    【相關(guān)閱讀】

    研究發(fā)現(xiàn)多吃洋蔥有助預(yù)防骨質(zhì)疏松

    美最新研究發(fā)現(xiàn)：喝碳酸飲料不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

    絕經(jīng)后吃梅干防骨質(zhì)疏松

    多跳跳可預(yù)防骨質(zhì)疏松

    16歲男孩喝可樂(lè)喝出骨質(zhì)疏松 自測(cè)是否為高危人群

    食醋過(guò)量灼傷食道致骨質(zhì)疏松

    20種傷身飲食習(xí)慣：高蛋白飲食致骨質(zhì)疏松

    咖啡濃茶致骨質(zhì)疏松 酸奶補(bǔ)鈣效果好于牛奶

    糖尿病患者多吃菌類(lèi)防骨質(zhì)疏松

    吃香菜預(yù)防骨質(zhì)疏松