【燉羊肉】最營養(yǎng)的吃法
燉羊肉最大的優(yōu)點是既能吃肉又能喝湯。煮過肉的湯，營養(yǎng)程度非常高，是滋補身體的佳品。而且，羊肉經(jīng)過燉制以后，更加熟爛、鮮嫩，易于消化。如 果在燉的時候再加上合適的中藥或營養(yǎng)上能起到互補作用的食品，滋補作用會更大。如當歸羊肉湯、枸杞羊肉湯、黃芪羊肉湯、羊肉蘿卜湯、羊肉豆腐湯、豬蹄羊肉 湯都屬于此類。 冬天，很多人喜歡吃鍋仔羊肉，這也是燉羊肉的一種。但吃時不要過于心急，一定要保證將肉燉爛、燉熟，否則生羊肉中的酪酸和梭狀孢桿菌不易被胃腸消化吸收， 食后會導(dǎo)致四肢乏力。
【烤羊肉】最好選用鮮羊肉
烤羊肉串原為新疆地方風味小吃，烤羊肉味道鮮美，應(yīng)注意的是，烤的時候最好選用鮮羊肉，別用冷凍的。這樣，營養(yǎng)流失少，而且容易消化。類似的做法還有烤全羊、炒烤肉、炭烤羊腿等。
【涮羊肉】時間不宜太短
涮羊肉能夠較好地保存羊肉中的活性營養(yǎng)成分，但應(yīng)注意選用的肉片越新鮮越好，要切得薄一些，在沸騰的鍋內(nèi)燙1分鐘左右，肉的顏色由鮮紅變成灰白才可以吃，時間不宜太短，否則不能完全殺死肉片中的細菌和寄生蟲蟲卵�；疱仠袦囟纫�，最好一直處于沸騰狀態(tài)。
此外，有人認為涮羊肉火鍋的湯營養(yǎng)豐富，實際恰恰相反，吃涮羊肉一般要一個小時以上，這期間，配料、沒撈出來的羊肉等很多物質(zhì)在高溫中長時間混 合煮沸，彼此間會發(fā)生化學反應(yīng)。有關(guān)研究已證明，這些食品反應(yīng)后產(chǎn)生的物質(zhì)對人身體不僅沒有益處，甚至還會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。
【炸羊肉】熱量高，營養(yǎng)損失大
炸羊肉香鮮、可口，但營養(yǎng)成分損失較大，含熱量較高，油炸食品還容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，最好少吃。最后，提醒一句，吃羊肉不可隨心所欲，講究健康最重要。經(jīng)�？谏嗝訝�、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、齒齦腫痛者，或腹瀉者，或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。進食羊肉之后不能馬上喝茶，否則可導(dǎo)致排便不暢或大便秘結(jié)。此外，羊肉不能與醋同食。
【相關(guān)閱讀】
秋冬氣血虛多吃兔肉羊肉 進補要適量控制
秋食羊肉補腎暖胃散寒
冬天怕冷多吃胡蘿卜、核桃、羊肉、栗子
吃涮羊肉配盤豆腐可清熱潤燥
獨家解讀如何鑒別含瘦肉精豬羊肉
秋食羊肉補腎壯陽暖胃散寒
如何鑒別挑選優(yōu)質(zhì)羊肉
巧吃羊肉火鍋滋補強身不上火
專家支招如何吃羊肉不上火
益氣補虛 6款羊肉食療藥膳推薦
