你是否覺得自己年紀見長,女性魅力逐漸消失了呢?你也想跟宋丹丹一樣,到了50歲還如此有魅力吧。只要按季節(jié)養(yǎng)生,也可以滿足你的健康長壽愿望。
合理膳食,滋補潤肺:秋冬飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。適當多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
積極鍛煉,強身健體:秋冬要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。秋冬氣候干燥,早、晚溫差較大,是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,隨著干燥的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)。因此,大家在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,做好預防工作。
衣裝適宜,謹防著涼:秋天氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大。在此季節(jié),老年人既要注意防寒保暖,又不能過早、過多添加衣物。氣候變化無常,大家要順應氣候變化,適當注意保暖,以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病,要根據(jù)天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。
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