在男人看來,女人的生活方式實在“太復(fù)雜”:可以像話癆一樣從早說到晚,什么新的養(yǎng)生方式都愿意嘗試,永遠(yuǎn)會為了體重大呼小叫……但女人卻用事實告訴男人:別嫌我們太啰嗦、太講究,我們的平均壽命比你們高5—10歲。專家指出,女性在九個生活習(xí)慣對身體健康有益:
1.喝熱水有助睡眠。溫開水、熱牛奶、熱茶……很多男人會認(rèn)為這些熱飲不夠爽,大口喝冰鎮(zhèn)的可樂和啤酒才是他們應(yīng)該做的事情。但中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國璽表示,男性體內(nèi)陽氣較盛,因此喜歡喝冷飲來澆滅體內(nèi)的熱火,但長期以來容易導(dǎo)致脾胃虛寒。此外,許多男人在飲食方面不講究,不按點吃飯或容易暴飲暴食,飽經(jīng)摧殘的腸胃再被過涼的飲料刺激,患腸胃疾病的幾率會大大增加。張國璽建議,尤其早晚,一定要多喝溫?zé)岬乃绾扔兄陉枤馍l(fā),晚喝有助于睡眠。
2.吃木瓜護(hù)肝減肚腩。木瓜中富含的維生素C能夠清除自由基、增加肝細(xì)胞的抵抗力,穩(wěn)定肝細(xì)胞膜,促進(jìn)肝細(xì)胞再生和肝糖原合成,從而促進(jìn)受損肝臟的修復(fù)。木瓜還能清除積聚在人體腹部的脂肪,而且木瓜肉所含有的果膠成分是很好的“清腸劑”,能減少廢物和毒素在下半身的積聚。
3.養(yǎng)花草培養(yǎng)耐性。研究發(fā)現(xiàn),茉莉花中有一種叫芳樟醇的成分,經(jīng)常嗅聞能幫助身體分解酒精成分。薄荷中含有一種叫薄荷醇的醒腦成分,其在夜間發(fā)揮的功效是白天的兩倍,在電腦桌下放一盆薄荷,聞著獨特的薄荷香,夜間工作會更有效率。此外,仙人掌可以吸收輻射,最好在電腦旁擺放一盆。此外,對于急性子的女性來說,擺弄花草可以培養(yǎng)耐心,還能緩解壓力、分散注意力、打發(fā)閑暇時光。
4.稱體重遠(yuǎn)離慢性病。對于女人來說,體重是和年齡一樣重要和敏感的數(shù)字。一兩斤的上下浮動,總會引得她們大呼小叫。女性比較在意體重,注意控制飲食。專家建議,體重是許多慢性病發(fā)病的“晴雨表”,應(yīng)至少每個月稱一次,并保證自己的BMI在正常范圍內(nèi)。
5.“小”運(yùn)動帶來大健康。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,擠出大塊時間鍛煉對很多人來說并不現(xiàn)實。把一天半小時的鍛煉計劃,分成6個5分鐘,會好實現(xiàn)的多?梢园ㄔ嘏、啞鈴、俯臥撐、身體按摩等多項“小”運(yùn)動。大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動不利于深呼吸,而使呼吸越來越淺,導(dǎo)致壓力增大。
6.多泡腳保護(hù)陽氣。雙腳是人體的“第二心臟”,在家中能堅持泡腳的只有女人。保護(hù)陽氣的最好辦法就是每天晚上用熱水泡腳。泡腳時把暖壺放在旁邊,隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小鵝卵石,一邊泡腳一邊踩。此外,腳底密布著各種穴位,如果能在泡腳后對腳心、腳趾進(jìn)行適當(dāng)按摩,還可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。
7.當(dāng)“話癆”大腦不變老。女人每天要說2萬個字,其實做個“話癆”沒什么不好,醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),愛說話的人大腦衰老速度比正常人慢14%,這也是演員、政客在年紀(jì)很大時,思維仍然活躍的原因。說話可幫大腦代謝殘余廢氣,吸收新鮮空氣,降低氧化程度。
8.聊八卦減壓促交流。“事實上,八卦是好奇心的代名詞。”上海市心理行業(yè)協(xié)會會長王裕如表示,愛八卦的女性,通常對旁人的觀察更細(xì)致入微,更能體諒他人的情感需求。此外,無傷大雅的八卦有很好的減壓作用。
9.撒撒嬌更招人愛。美國心理學(xué)家麗莎·威絲曼說:“事實上,人的情感就是一道大壩,水位高了就需要泄洪。”勇敢表現(xiàn)自己的情感,而非被社會的舊有觀念所禁錮:高興的時候就笑,不高興的時候就哭,委屈的時候就撅撅嘴,和心愛的人在一起撒撒嬌。
【相關(guān)閱讀】
兩款家常早餐女性越吃越年輕
女人身邊的六大催老劑
揭秘女人身體各器官最中意的食物
八種營養(yǎng)素 讓女人減肥事半功倍
女人吃洋蔥 減肥防老好處多
女人吃8種白色蔬果滋陰潤燥
女性常食四種食物有助防便秘
中國男孩比女孩更易得糖尿病
改善內(nèi)分泌6步操
女性生理期排毒養(yǎng)顏食譜推薦