專家提醒,脂肪肝患者完全不必過度擔(dān)驚受怕,早期是完全可以逆轉(zhuǎn)的。脂肪肝的治療原則是合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)配合內(nèi)科治療。
適度運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn),每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí),可以促進(jìn)身體新陳代謝,延緩脂肪肝引發(fā)的危害。
美國(guó)克利夫蘭州立大學(xué)研究人員調(diào)查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者,讓他們每天在跑步機(jī)上跑1小時(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到他們最高心率的85%。連續(xù)7天后,患者的胰島素敏感性增強(qiáng),肝臟多重不飽和脂肪指數(shù)(PUI)上升84%。
研究人員豪斯說,這些改善與荷爾蒙脂聯(lián)素增加有關(guān),脂聯(lián)素能增強(qiáng)人對(duì)胰島素的反應(yīng),并有助于抗炎,減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。此外,跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以有效燃燒脂肪,也能夠降低脂肪肝的危害。
合理飲食
戒酒。長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒,有統(tǒng)計(jì)表明,每日飲烈性酒80~120克,持續(xù)10年以上者,90%可有酒精性脂肪肝。
控制熱量攝入。每天攝入過多的熱卡,脂肪合成增多,會(huì)加速肝細(xì)胞脂肪變性,所以必須控制每日熱能的攝入量。一般隨著病人體重減輕,肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)就會(huì)明顯減少。
營(yíng)養(yǎng)均衡。歸納起來就是減少糖類和甜食;少吃肥肉和油炸食品;多吃有機(jī)食物;補(bǔ)充重要氨基酸;多吃蛋白質(zhì)。除此之外,還要注意飲食習(xí)慣,不要吃零食,睡前不要加餐。這樣既保證一定的營(yíng)養(yǎng),又防止過多的物質(zhì)儲(chǔ)存體內(nèi),加重肝臟負(fù)擔(dān)。
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