盡管早睡早起一向被認(rèn)為是良好的作息習(xí)慣，但實(shí)際上，隨著生活多元化，“夜貓族”正越來越多，熬夜成了不少白領(lǐng)女性的生活常態(tài)。專家表示，經(jīng)常熬夜對人體的損害主要有以下幾個方面———
1、抵抗力下降。經(jīng)常熬夜，容易造成疲勞、精神不振，抵抗力也會隨之下降。這是因?yàn)檫^度勞累會使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，嚴(yán)重的會導(dǎo)致感染疾病的概率相應(yīng)提高。免疫力一下降，感冒、胃腸感染等癥狀就會找上你。
2、皮膚受損。長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能就會失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體氣血運(yùn)行到膽經(jīng)、肝經(jīng)的時段。這段時間若沒有得到充分的休息，會影響內(nèi)分泌代謝，反映在皮膚上則會表現(xiàn)為皮膚干燥、晦暗無光，容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑眼圈等問題。
3、記憶力下降。人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等現(xiàn)象。長期熬夜的人很容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
除此之外，熬夜還可能造成陰虛火旺、視力下降等危害，甚至影響生育能力。專家建議：熬夜的女性應(yīng)補(bǔ)充維生素A，如多喝胡蘿卜汁、蘋果汁等，也可以用菊花、茉莉花泡水喝，有明目疏肝的作用。
應(yīng)酬型的職場女性免不了要吸煙喝酒，這部分人更易傷肝。若喝酒了，可以用葛花、茉莉花或花旗參泡茶以解酒。若出現(xiàn)便秘等虛火盛的癥狀，可用蜂蜜沖水喝，有利于潤腸、降虛火。
而也有很多女性因?yàn)楣ぷ鞫疽梗绫话才女?dāng)值夜班，如醫(yī)生、護(hù)士、保安或網(wǎng)絡(luò)編輯等，他們被迫打破“夜而作、日而休”的作息規(guī)律。建議值完夜班后，要給自己安排一個光線較暗、安靜舒適的環(huán)境充分補(bǔ)足睡眠。
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