采訪專家

    　　白麗君 西安市中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任，主任醫(yī)師，陜西省中醫(yī)藥學會呼吸病專業(yè)委員會副主任委員、陜西省中醫(yī)藥學會內(nèi)科專業(yè)委員會委員。從事中醫(yī)內(nèi)科臨床工作20余年，擅長治療急慢性氣管炎，哮喘，肺心病，急慢性心衰，肺間質(zhì)纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病�！　￠T診時間：每周一上午、周四下午

　　“一陣秋雨一陣涼”，夜晚陣陣清涼的風提醒我們，秋天已經(jīng)來了。在這個乍暖還寒的初秋，最常見的多發(fā)病就數(shù)感冒了。

　　白麗君主任醫(yī)師提醒，秋季感冒一般分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風；另一種是流行性感冒，其發(fā)病原因，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還常因一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它發(fā)炎，從而出現(xiàn)種種癥狀。預防感冒，日常生活中應注意下面幾個方面：

　　冷水洗臉 熱水泡腳

　　每日晨、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，有助于提高身體抵抗力。還可以用冷水洗鼻，以增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力，也可用手指揉按鼻旁迎香穴1～3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側(cè)，使之發(fā)熱，促進鼻腔的血液循環(huán)和黏液的分泌，以增強其抗病能力。

　　涼席該收了

　　晚上睡覺應把涼席、涼枕撤掉了，初秋早晨和夜間溫度較低，涼氣容易通過涼席進入人體毛孔，使身體受涼，從而引發(fā)感冒。

　　晚上睡覺應蓋上毛巾被或薄被子，護好胃部、腰部、腿部。如果剛睡時覺得有些熱，可以把這些床上用品折疊好放在一邊。當秋夜涼氣襲來時，只要輕輕一拉，即可避免受涼。

　　秋凍別過頭

　　盡管說要春捂秋凍，但不能凍得過頭，有心腦血管疾病、支氣管炎、哮喘、胃潰瘍、關節(jié)炎的人以及年老體弱的老人都不宜秋凍。

　　關好窗戶防賊風

　　秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。

　　防賊風一方面，要注意穿衣蓋被，不要隨意減衣；另一方面晚上睡覺盡量不要開窗戶，即便要開也不宜開得過大。

　　鍛煉不可少

　　夏天酷暑難耐，一動就是一身汗，很多人的健身計劃因此中斷。秋季天氣涼爽，適當?shù)卦黾舆\動量，無疑對增強身體的免疫力，提高機體抗寒能力，預防感冒有好處。同時也可以緩解有些人的“悲秋”情緒。

　　糖姜茶合飲

　　因秋冬季感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及關節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀�？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　喝點蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易導致便秘，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

　　蜂蜜最好使用40~50℃以下的溫開水稀釋后食用。盡量不和性涼的食品同時飲用，以免引起腹瀉。蜂蜜水宜在飯前1小時或飯后2小時食用。

    【相關閱讀】

    深秋生吃梨可以預防感冒甲流

    夏秋交替易感冒 專家：初期多喝粥后期多飲湯
  
    香菇絲瓜湯 防秋日感冒

    用甜蜜方式化解秋寒傷痛

    立秋后喝點杏仁湯可以預防感冒

    秋季如何飲食調(diào)養(yǎng)健康

    秋季需多關注飲食健康