對(duì)每個(gè)孕媽咪來(lái)說(shuō)，分娩猶如破繭成蝶，需要耗費(fèi)巨大的體力。研究表明，初產(chǎn)婦的正常產(chǎn)程約需12~16個(gè)小時(shí)，臨產(chǎn)后正常子宮每3~5分鐘收縮1次，總共消耗6200千卡熱量，相當(dāng)于爬上200多級(jí)樓梯或跑完1萬(wàn)米所耗費(fèi)的能量。

    因此，孕媽咪要學(xué)會(huì)在宮縮間歇見(jiàn)縫插針地補(bǔ)充一些食物，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開(kāi)大，順利分娩。說(shuō)白了，再痛也得吃，越痛越要吃。

    分娩期間吃點(diǎn)兒什么好？

    臨產(chǎn)飲食應(yīng)以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化、少渣、可口的食物為主�？筛鶕�(jù)孕媽咪自己的喜好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。機(jī)體需要的水分可由果汁、糖水及白開(kāi)水補(bǔ)充，還可以喝一些具有抗疲勞和補(bǔ)充能量作用的功能飲料。

    在國(guó)內(nèi)的很多產(chǎn)科機(jī)構(gòu)里面，大部分也都是鼓勵(lì)孕媽咪吃一些高熱量的流食或者是半流食。選擇這些食物還有一個(gè)好處，就是一旦不能自然分娩，改成剖宮產(chǎn)手術(shù)的話(huà)，吃流食不至于發(fā)生嘔吐、惡心誘發(fā)的窒息。

    6種分娩期間的理想食物

    巧克力

    當(dāng)前很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)生都推崇巧克力，認(rèn)為它可以充當(dāng)"助產(chǎn)大力士",并將它譽(yù)為"分娩佳食".巧克力的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在短時(shí)間內(nèi)被人體消化、吸收和利用，產(chǎn)生出大量的熱能，供人體消耗。

    據(jù)測(cè)定， 每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白質(zhì)15克以下，還有微量元素、維生素b2、鐵和鈣等。吸收利用最快的是碳水化合物，其速度是雞蛋的5倍，是脂肪的3倍。再有，巧克力體積小，熱量高，香甜可口，吃起來(lái)也很方便。因此不妨在孕媽咪分娩時(shí)準(zhǔn)備一些巧克力，以備關(guān)鍵時(shí)刻助其一臂 之力。

    紅糖水

    進(jìn)入產(chǎn)程的孕媽咪往往進(jìn)食少，睡眠差，處于饑餓或半饑餓狀態(tài)，使機(jī)體代謝發(fā)生變化，等到進(jìn)入第二產(chǎn)程，孕媽咪屏氣用力，導(dǎo)致劇烈耗能，而紅糖主要成分是蔗糖，蔗糖進(jìn)入體內(nèi)可快速產(chǎn)生能量，紅糖水還可補(bǔ)充體液。

    藕粉

    藕粉中含有大量的淀粉，淀粉進(jìn)入體內(nèi)后，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘�，產(chǎn)生能量。

    牛奶

    每100克牛奶含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克以及鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，可供熱量69千卡。分娩期間喝點(diǎn)兒牛奶，既補(bǔ)充能量，又補(bǔ)充水分。

    空心菜粥

    效用：清熱，涼血，利尿。孕媽咪臨產(chǎn)時(shí)食用，能滑胎易產(chǎn)。

    原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

    制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

    冬覓菜粥

    效用：清熱，滑胎，助順產(chǎn)。

    原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

    制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

    tips:大補(bǔ)食物不適合分娩時(shí)食用

    有些地區(qū)按照傳統(tǒng)習(xí)俗讓孕媽咪吃桂圓煮雞蛋，有的是讓孕媽咪喝人參湯等。這些大補(bǔ)的東西，看似能補(bǔ)充體力，其實(shí)并不適合分娩期間食用。因?yàn)�，�?圓進(jìn)入胃內(nèi)，被消化、吸收有一個(gè)過(guò)程，不能在半小時(shí)內(nèi)馬上見(jiàn)效，所以不能起到補(bǔ)充體力的作用。從中醫(yī)角度來(lái)看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會(huì)減慢分娩過(guò)程； 喝人參湯需經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)的時(shí)間才能被身體消化吸收，也不能很快使孕媽咪增長(zhǎng)力氣，所以效果也不理想。