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招待好友 15種必吃零食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-01-28  來源:齊魯晚報(bào)
核心提示:如何用美味而又健康的零食招待來訪的親朋好友呢?以下是專家的建議。


  如何用美味而又健康的零食招待來訪的親朋好友呢?以下是專家的建議。

              1、葵花子,養(yǎng)顏。

  葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。

  2、花生,能防皮膚病。

  花生中富含維生素B2,而它正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。3、核桃,可秀甲。

  核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素,能使指甲堅(jiān)固不易開裂。同時(shí)核桃中富含植物蛋白,能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。

  4、大棗,預(yù)防壞血病。

  棗中維生素C含量十分豐富,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱做“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠,甚至得壞血病。5、奶酪,固齒。

  奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明,一個(gè)成年人每天吃150克奶酪,有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。6、無花果,促進(jìn)血液循環(huán)。

  無花果中含有一種類似阿司匹林的

  化學(xué)物質(zhì)?上♂屟海黾友旱牧鲃(dòng),從而使大腦供血量充足。

  7、南瓜子和開心果,健腦。

  南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

  8、奶糖,潤(rùn)膚。

  奶糖,含糖、鈣,適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量,令人神爽,皮膚潤(rùn)澤。

  9、巧克力,怡情。

  巧克力,有使人心情愉悅及美容的作用,能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

  10、芝麻糊,烏發(fā)。

  芝麻糊,有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功效,對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā),令人頭發(fā)烏亮秀美。

              11、葡萄干,補(bǔ)血。

  葡萄干,有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益,但要注意衛(wèi)生。

  12、薄荷糖,潤(rùn)喉。

  薄荷糖,能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。

  13、柑橘,富含維生素C。

  柑橘、橙子、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬堿性食品,能使血液保持中性或弱堿性,從而有健身、美容作用。

  14、牛肉干,富含蛋白質(zhì)。

  牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等,適當(dāng)食用令人肌膚紅潤(rùn)。

  15、乳飲料,有營(yíng)養(yǎng)。

  含有三分之一的牛奶,有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素,是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 招待 零食

 

 
 
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