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專(zhuān)家:職場(chǎng)精英必備的4類(lèi)有效抗壓食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-06-23  來(lái)源:新華網(wǎng)  瀏覽次數(shù):435
核心提示:專(zhuān)家:職場(chǎng)精英必備的4類(lèi)有效抗壓食物
  爭(zhēng)分奪秒――用這4個(gè)字來(lái)形容白領(lǐng)的工作狀態(tài)毫不為過(guò)。一推再推的吃飯時(shí)間、血液循環(huán)不良的坐姿、三不五時(shí)的熬夜,時(shí)間久了身體難免發(fā)出“抗議”。香港白領(lǐng)在工作時(shí)就常以零食充饑。到底,你的小抽屜里應(yīng)該有哪些“物資儲(chǔ)備”,才是健康的呢?


  鐵質(zhì)——肉類(lèi)

  動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì),可助身心保持精力充沛。提高腦部的專(zhuān)注及集中能力,讓你更專(zhuān)心地應(yīng)付壓力。

  食物來(lái)源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。

  鈣質(zhì)——奶類(lèi)

  攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。

  食物來(lái)源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類(lèi)及豆質(zhì)品。

  維生素——蔬果

  美國(guó)癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì),可以預(yù)防約60%的癌癥。

  食物來(lái)源:水果,包括木瓜、橙、蘋(píng)果及各類(lèi)草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

  纖維素——五谷

  五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動(dòng)所需的能量,另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng),幫助消化。
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關(guān)鍵詞: 職場(chǎng) 抗壓 食物

 
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