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每天攝入16毫克番茄紅素曬傷危險(xiǎn)降40%

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-06-22  來源:當(dāng)代健康報(bào)
核心提示:每天攝入16毫克番茄紅素曬傷危險(xiǎn)降40%
  陽光明媚的天氣,除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜,是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物,幫助人們阻隔烈日的暴曬呢?人們最熟悉的五種蔬果會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),而且比防曬霜更耐用、更健康。

  番茄 番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑——— 番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

  西瓜 吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

  檸檬 檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

  橙子 橙子含大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)形成,能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能。橙汁內(nèi)含有特定的化學(xué)成分———類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加,并運(yùn)送低密度脂蛋((LDL)到體外。

  獼猴桃 獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,還含有豐富的礦物質(zhì),對防曬有一定幫助。
編輯:news

 
關(guān)鍵詞: 番茄紅素

 

 
 
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