豬蹄、豬皮都有一層黏稠狀的膠質(zhì),吃起來柔軟而具有彈性,這就是膠原蛋白。膠原蛋白是蛋白質(zhì)家族里的一類,其富含除色氨酸和半胱氨酸以外的氨基酸,是人體皮膚、骨骼、肌腱、軟骨、血管的構(gòu)成材料。膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi),除了常見的豬蹄、豬皮之外,富含膠原蛋白的食物還有:牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅等。這些食物經(jīng)過烹調(diào)、冷卻后形成的“肉凍”,就是膠原蛋白。魚類膠原蛋白的結(jié)構(gòu)與人體最接近,是最容易被人體組織辨識(shí)吸收的膠原蛋白,魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨。
此外,營養(yǎng)專家建議,人們?cè)谑秤秘i蹄等富含膠原蛋白的食物的同時(shí),多吃橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物,可以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞,在一定程度上有助于人體更好地獲取和利用膠原蛋白。(重慶市疾控中心副主任醫(yī)師 劉劍光)