受訪專家 廣州市荔灣區(qū)中醫(yī)醫(yī)院院長、主任中醫(yī)師 沈堅華
入冬之后，狗肉、羊肉、鹿肉等大補壯陽之品成為餐桌上的“寵兒”。然而，中醫(yī)認(rèn)為，壯陽之品未必適合所有男性，不問體質(zhì)是陽虛還是陰虛，亂補一氣，結(jié)果可能會導(dǎo)致“火上添油”，不但達不到“壯陽”的目的，往往還更傷身，沒陽痿變成陽痿。
補腎壯陽先分清自己的體質(zhì)
狗肉、鹿鞭、海參……但凡民間流傳的壯陽補腎之品，皆為男性們趨之若鶩、孜孜以求，以為吃這些食物便可提高性功能，變成床上“超人”。
然而，中醫(yī)所指的“補腎壯陽”并不一定是指民間的提高性功能。廣州市荔灣區(qū)中醫(yī)醫(yī)院院長、主任中醫(yī)師沈堅華表示，在中醫(yī)看來，腎為“先天之本”、“生命之源”。腎虛有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關(guān)系，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再進食溫?zé)岬膲殃栔�，等�?ldquo;火上澆油”。
所以，補腎壯陽要注意一個原則：分清自己的體質(zhì)。
肢寒怕冷、性欲減退，腎陽虛補啥？
在冬季，天氣寒冷，飲食進補多以補腎固陽、養(yǎng)血固精為本，尤其是腎陽虛的人，容易出現(xiàn)肢寒、怕冷、面色蒼白、陽痿、早泄、舌質(zhì)淡、舌苔薄等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為“虛則補之，實則瀉之”。針對腎陽虛，補腎壯陽自然是最適合的方法。沈堅華說，在冬季，腎陽虛的人應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝裕貏e是能夠溫補腎陽的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、鵝、雞肉等，或者一些中藥材如肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。平常飲食則要適當(dāng)多攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。
進補原則：對于腎陽虛的男性，冬季進補應(yīng)多吃壯陽食品，如魚、蝦、牡蠣、黃鱔等食物。這類食物營養(yǎng)豐富，有助于補腎壯陽。
口干煩躁、睡眠不好，腎陰虛補啥？
腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱以及愛出汗、睡眠不好、舌質(zhì)紅都屬于腎陰虛癥狀。
現(xiàn)代男性，工作壓力大，經(jīng)常熬夜、少睡眠，所以主要表現(xiàn)為腎陰虛的傾向，因此，多進食一些滋陰補腎的食物為佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、干貝等。補腎滋陰的藥物則多是甘寒藥，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。
進補原則：由房事過多導(dǎo)致腎陰虛的男性，平常可吃一些六味地黃丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥也是不錯的補腎食品。
專家強調(diào)，腎虛不能盲目補，進補前先弄清是腎陰虛、腎陽虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師，聽聽專家的意見為好。
Tips：
腎陽虛食療方
海龍巴戟燉牛鞭：海龍10克，巴戟15克，牛鞭1兩，加清水燉2個鐘，調(diào)味即可。巴戟，藥性微溫，藥味甘、辛，有補腎陽，強筋骨，祛風(fēng)濕等功效，主治于陽痿遺精。海龍補腎壯陽。此方能健脾補腎，壯陽起萎。
腎虛食療方
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，洗凈切片，飛水)，粳米100克，蔥姜食鹽少許。粳米煮成粥，放入豬腎片和枸杞子，煮至腎片熟，加入蔥姜食鹽調(diào)味即可。此食療方具有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，是經(jīng)典的腎虛食療方。(張華)
