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腿腳易抽筋 睡前喝杯淡鹽水

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-11-18  來源:羊城地鐵報  瀏覽次數(shù):474
核心提示:隨著天氣轉(zhuǎn)涼,越來越多人夜里會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發(fā)生的一種收縮,一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。那么,人們?yōu)槭裁磿瘸榻钅?第一,寒冷刺激。第二,疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起肌肉痙

    隨著天氣轉(zhuǎn)涼,越來越多人夜里會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發(fā)生的一種收縮,一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。那么,人們?yōu)槭裁磿瘸榻钅?第一,寒冷刺激。第二,疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起肌肉痙攣。第三,睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。第四,神經(jīng)受到了刺激,可能會因頸椎或腰椎問題引起。“這幾種原因引起的抽筋,表現(xiàn)基本相同,沒有明顯區(qū)別。近日,臺灣《康健》雜志援引臺北壢新醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)中心復(fù)健科醫(yī)生林頌凱的觀點指出,睡覺時腿抽筋,還可能是因為體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣,水分流失太多引起的,同時還可能與一些內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。因此他建議,可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水,同時睡覺時要注意保暖。

    不過,如果是因為電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣,神經(jīng)刺激等引起的抽筋,往往不會只發(fā)生在腿腳上,身體其他部位也可能出現(xiàn),而且還會反復(fù)發(fā)作。因此提醒大家,遇到此類情況,應(yīng)及時就醫(yī)。

 
關(guān)鍵詞: 淡鹽水 抽筋

 
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