本報訊 （記者楊鳳立）5月31日是世界無煙日。專家提醒，如果真的下決心戒煙，不要怕求助藥物，戒煙時吃些蘿卜、銀耳也有助戒煙。

　　北京朝陽醫(yī)院呼吸科林英翔主任醫(yī)師指出，戒煙者面臨的最多問題一個是復吸，一個是戒斷癥狀。有些戒煙者過于依賴個人意志戒煙，認為可以憑借自己的意志力戒煙，而不愿求助于藥物。結果出現了戒斷癥狀甚至生理改變，他們煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低。最后往往是又抽上了煙才擺脫這些問題，復吸也成了他們戒煙面臨的最大問題。

　　因此，中日友好醫(yī)院呼吸科林江濤提醒，除了堅定的意志外，必要時求助藥物可以幫助戒煙者達到戒煙目的，如尼古丁替代療法已經被證明可以有效地減少戒斷癥狀。此外，戒煙后要注意飲食，以免因胃口大開而發(fā)胖；而適當增加運動量可增加戒煙的成功率。專家還提醒，飲食調節(jié)可以緩解戒煙后的戒斷癥狀，如用銀耳做菜肴或燉煮，可治療戒煙后出現的干咳無痰情況；生吃蘿卜，或把蘿卜與甘蔗、梨、蓮藕榨汁同飲，可以清熱化痰；吃梨或把梨與荸薺、甘蔗、蜂蜜榨汁，也可以潤肺生津。