国产黄片无马赛克在线观看_国产成人在线播放_国产综合A级片视频_亚洲va无码va亚洲

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

“宵夜族”該怎樣吃宵夜才健康呢?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-05-19  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)
核心提示:長期吃夜宵的人,胃部負(fù)擔(dān)會長期過重,比一般人容易發(fā)生胃癌。但是,由于工作需要而熬夜的夜貓子人群,凌晨往往是饑寒交迫的苦難時刻,這個時候吃點(diǎn)夜宵,補(bǔ)充能量是非常必要的。應(yīng)該如何選擇夜宵種類?怎么吃才對身體有益無害呢?請看下文。 經(jīng)常熬夜者最好吃點(diǎn)夜宵

    長期吃夜宵的人,胃部負(fù)擔(dān)會長期過重,比一般人容易發(fā)生胃癌。但是,由于工作需要而熬夜的“夜貓子”人群,凌晨往往是“饑寒交迫”的苦難時刻,這個時候吃點(diǎn)夜宵,補(bǔ)充能量是非常必要的。應(yīng)該如何選擇夜宵種類?怎么吃才對身體有益無害呢?請看下文。

    經(jīng)常熬夜者最好吃點(diǎn)夜宵

    對于夜宵的取舍,很多愛美的女性往往顧慮重重,怕發(fā)胖。其實,只要注意營養(yǎng)搭配,不要暴飲暴食,吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時間來確定,如果白天工作清閑,三餐都吃的很飽,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚,凌晨還沒有休息,加餐非常必要,不但可以讓人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。

    粵式點(diǎn)心不宜搭配茶類飲料

    粵式點(diǎn)心在夜宵陣營里是當(dāng)之無愧的領(lǐng)軍人物,很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶,蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對這些食物,大家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況,酌情選擇適合自己的點(diǎn)心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩,夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點(diǎn)心時選擇飲料也有講究,應(yīng)盡量避免喝包括涼茶在內(nèi)的茶類飲料,要多喝果汁、礦泉水。

    空腹不可吃甜品

    除點(diǎn)心之外,口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品,是很多講究生活質(zhì)量的人士的至愛。

    但是,空腹吃甜品會導(dǎo)致胃酸過多,引發(fā)胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來吃甜品,這樣可以減少脂肪的積累,讓糖不會迅速地立刻轉(zhuǎn)化為破壞體形的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

    粥品是健康夜宵首選

    粥中的淀粉能充分地與水分結(jié)合,既提供熱能,又不乏大量水分,而且味道鮮美、潤喉易食,營養(yǎng)豐富又易于消化,因此是健康夜宵首選魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選,但是,吃點(diǎn)八寶粥也是不錯的選擇,八寶粥的主要原料為谷類,常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制,這些原材料基本上都具有補(bǔ)中益氣、滋補(bǔ)身體的好作用,常吃可以養(yǎng)神清熱,潤肺和喘,對于調(diào)養(yǎng)腸胃,緩解工作壓力都很有好處。

    吃夜宵四大注意

    1.適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可,不要把夜宵當(dāng)做正餐來吃,面包片和粥是比較好的選擇,太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。

    2.夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好,兩者之間不要離的太近,應(yīng)該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相當(dāng)影響睡眠質(zhì)量。

    3.夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過五分之一,品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。

    4.不要太咸。這點(diǎn)非常重要,除了會造成你想不停地喝水之外,還會導(dǎo)致水分難以排出,造成早晨起來面部腫漲。

 
關(guān)鍵詞: 宵夜 健康

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.208 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M