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不同水果的卡路里大PK

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-04-02  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):396
核心提示:水果(水果食品)減肥(減肥食品)餐,是不少人會(huì)使用的方法,不過要找出最適合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的時(shí)候,也要特別注意,免得過食造成熱量過高。下面就針對(duì)常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較,你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。 1蘋果

    水果(水果食品)減肥(減肥食品)餐,是不少人會(huì)使用的方法,不過要找出最適合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的時(shí)候,也要特別注意,免得過食造成熱量過高。下面就針對(duì)常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較,你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。

    1蘋果(蘋果食品) 100克/50卡路里

    蘋果是最多人會(huì)選的瘦身水果,因?yàn)樗胸S富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。

    2香蕉 100克/125卡路里

    很多水果減肥餐都少不了香蕉,因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ,不過香蕉的熱量較高,吃多了,會(huì)有變胖的疑慮。

    3葡萄(葡萄食品)柚 100克/28卡路里

    歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化(消化食品)功能,葡萄柚含有豐富的維他命 C,可以消除疲勞,還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。

    4鳳梨 100克/32卡路里

    鳳梨也是屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進(jìn)排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因?yàn)樗鼤?huì)傷胃,所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用,所以啰,雖然好吃,也不能吃過量。

    5奇異果 100克/50卡路里

    奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素(維生素食品)C的特色,成為最受歡迎的美容(美容食品)和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘(便秘食品)、幫助消化和美化肌膚 ,即使拿來當(dāng)減肥餐,也會(huì)讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。

    6檸檬 100克/24卡路里

    美白(美白食品)肌膚要吃點(diǎn)檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進(jìn)熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會(huì)很傷胃,空腹時(shí)也不能吃哦!

    7番茄 100克/35卡路里

    拜瘦身風(fēng)潮之賜,番茄一夕之間身價(jià)飆高,成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸(葉酸食品)、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì),是最近最熱門的保健(保健食品)水果,也被拿來做減肥水果餐的好食材。

    除了上面的水果之外,體積大、水分多的西瓜,低熱量的芭樂、楊桃,也都可以用來瘦身。

 
關(guān)鍵詞: 水果

 

 
 
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