要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心,最好用富含碳水化合物的食物來(lái)替代這些零食,比如全麥?zhǔn)称、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂(yōu)郁等不良情緒,其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。
女性在月經(jīng)期前常會(huì)因激素的變化而出現(xiàn)乳房腫脹、情緒消沉、疲勞、頭疼、失眠等癥狀。近日美國(guó)聯(lián)合內(nèi)容網(wǎng)站介紹了幾條簡(jiǎn)便可行的方法來(lái)克服這些經(jīng)前不適癥狀。
女性愛(ài)吃零食,如薯片或餅干等,這些食品中的鹽分會(huì)使癥狀加重。因此,要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心,最好用富含碳水化合物的食物來(lái)替代這些零食,比如全麥?zhǔn)称、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂(yōu)郁等不良情緒,其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。
此外,咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少,經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期,也要盡量少吃這些食物。