在美國,女性心臟健康受到了越來越多的關注。最新數(shù)據(jù)顯示,每年近46萬美國女性死于心臟病。由于女性心臟病癥狀有時沒有男性那么明顯,因此常常在早期被患者和醫(yī)生忽視。
今年2月,女性心臟健康被定為主題,美國各大電視臺和健康雜志都推出報道,告訴女性如何在日常生活中預防心臟病。
在美國廣播公司2月11日播出的《女性預防心臟病的五個方法》節(jié)目中,瑪麗亞·薩瓦德醫(yī)生介紹,C反應蛋白是人體應急時、由肝臟產(chǎn)生的一種急性相蛋白。它的測試結果能反映冠狀動脈的炎癥程度。和高血壓、高膽固醇一樣,C反應蛋白是你必須注意的心臟病預警信號。那么,如何降低C反應蛋白,從而在日常生活中降低心臟病的危險?薩瓦德醫(yī)生向女性提出了五點忠告。
1.“地中海飲食習慣”。薩瓦德醫(yī)生說,多食魚類、堅果、谷類、水果和蔬菜,是“地中海飲食”的核心。研究表明,這種飲食習慣能有效地降低C反應蛋白測試結果。而且,每周吃一點黑巧克力也對此有效。醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物包括:三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。
2.留意你的藥物。據(jù)薩瓦德醫(yī)生說,如果你在服用口服避孕藥,同時發(fā)現(xiàn)自己的C反應蛋白測試結果很高,那么你最好還是停用。因為實驗證明,避孕藥里的激素會升高C反應蛋白測試結果。
3.注意牙齒保健。慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險。因此,餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習慣、定期檢查牙齒,對你的心臟都有好處。
4.多吃姜類食物。薩瓦德醫(yī)生介紹,中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實驗表明,它們對于對抗炎癥很有作用。
5.身心放松。如果你每天神經(jīng)繃得緊緊的,心臟負擔也會很大。最不花錢的辦法,莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。