血虛女性冬季可適當(dāng)用中藥材補(bǔ)血
“春生夏長(zhǎng),秋收冬藏,天地之大紀(jì);春溫夏熱,秋涼冬寒,四季之大綱。”這是養(yǎng)生者所熟知的一段話。冬季是一年一度進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)令,中醫(yī)認(rèn)為,冬天屬于“閉藏”季節(jié),通過(guò)進(jìn)補(bǔ),可以使腎“精”更為充盈,從而來(lái)年身體好、少生病,這是中醫(yī)治未病的思想;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,進(jìn)入冬季后,體內(nèi)代謝下降,體力消耗減少,此時(shí)進(jìn)補(bǔ),藥物更易被吸收和蘊(yùn)蓄,從而發(fā)揮較大功效。
在進(jìn)補(bǔ)這門“大課”中,益氣、補(bǔ)血、滋陰、壯陽(yáng)、養(yǎng)心安神、健胃、消食都是“熱門”分支。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科黃啟輝副教授表示,老人、頻繁用腦者、久坐不動(dòng)都市白領(lǐng)、體虛疲勞者都是冬季進(jìn)補(bǔ)的適宜對(duì)象,但一定要根據(jù)自身體質(zhì)辨證進(jìn)行,不可盲目隨大流,而進(jìn)補(bǔ)過(guò)快、過(guò)猛還可能鬧出急性胃炎。
補(bǔ)血應(yīng)避開月經(jīng)
不少多坐少動(dòng)的辦公室白領(lǐng)女性則容易在冬天出現(xiàn)血虛證,它的主要表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月經(jīng)量少或閉經(jīng)。“這類女性當(dāng)下最應(yīng)該做的是用中藥材補(bǔ)血。”他說(shuō)。
受廣大女性歡迎的補(bǔ)血類常用中藥有當(dāng)歸、熟地、何首烏、黃精、阿膠、白芍、、雞血藤以及人參、黨參、黃芪等;選用的食物主要有羊肉、豬肉、牛肉、雞、鴨等。適用于血虛所致的面色無(wú)華、神疲乏力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)等癥。
“此類藥膳多屬滋膩之品,所以有實(shí)熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱者不可食用。最好有規(guī)律地分期進(jìn)食,補(bǔ)血應(yīng)避開月經(jīng)來(lái)潮時(shí),以免增大月經(jīng)量。”