入冬以來,一種據說風靡全國的“香蕉+白水”減肥熱潮在蘭州市也漸漸流行起來。“香蕉+白水”真能減肥嗎?對此,有關專家表示,長期以減肥為目的將香蕉當正餐主食,容易導致營養(yǎng)失衡,甚至患上貧血或其他疾病。
流行“香蕉+白水”
在安寧某大學就讀的小楊告訴記者:“我和同學們現在都在用這種辦法來減肥,雖說每天不吃正餐挺痛苦的,但想到能擁有一個好身材,我們覺得值得。”據了解,“香蕉+白水”減肥熱潮最初源于日本、韓國。
在西關十字某大型商場工作的白領王女士表示,她也在嘗試這種香蕉減肥法,具體的方法是每日三餐完全用少量的香蕉和白開水代替正常的飲食,“我聽說有人用這種減肥方法,一個半月內瘦了7公斤。不過我也只是聽朋友這么說,倒是沒有親眼所見。”
盲目減肥不可取
蘭州市城關區(qū)醫(yī)院主治醫(yī)師王旭告訴記者,實際上簡單采用香蕉、白開水達到減肥目的的做法并不可取。“因為雖然香蕉營養(yǎng)比較豐富,但所含的人體需要的維生素及礦物質并不齊全。”王旭介紹說,通過香蕉配白水的方法想喝出飽脹感,進而達到不吃主食減肥的效果并不科學,因為這種飽脹感、不想吃東西的狀態(tài)會讓胃腸感到不適,假如一天只吃一兩根香蕉,還問題不大;如果一天吃上五六根,先不說熱量問題,一些脾胃虛寒或消化功能不好的人就可能受不了。此外,長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可能因為營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。對于有急慢性腎炎、腎功能不全的人來說,這種減肥方法更是大忌。而香蕉中淀粉和糖分比較豐富,糖尿病患者還要注意攝入量,以免血糖異常引發(fā)疾病。
科學減肥保健康
長期在市內某知名健身俱樂部擔任健美教練的陳先生告訴記者,對于長期食用單一水果來瘦身的方法,必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成分丟失,慢慢的身體就會發(fā)出危險警報。“實際上這是很危險的一種減肥辦法。”陳教練認為,單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會減少許多營養(yǎng)物質的攝入。久而久之,身體缺少全面均衡的營養(yǎng),有害無益。