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下午2點到5點是最佳喝水時間

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-11-13  來源:深圳新聞網  瀏覽次數:693
核心提示:水之于身體,就如同氧氣、日光般重要!給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美麗,哪能不喝水? 口渴想喝水是自然生理反應,但是,現代人忙碌中常常忘了要喝水。 每天一早進到辦公室,第一動作就是打開計算機,然后一

  水之于身體,就如同氧氣、日光般重要!給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美麗,哪能不喝水?

  口渴想喝水是自然生理反應,但是,現代人忙碌中常常忘了要喝水。

  每天一早進到辦公室,第一動作就是打開計算機,然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕,一坐好幾個小時,根本不記得倒水喝,有人一天長達8~10小時的工作時間,連2杯水都喝不到,只有在生病就診或者某次健康檢查中出現了尿酸偏高的問題,醫(yī)生才終于有機會警告你:“平常水喝太少了!”

  不渴,也要喝水

  生命組織由細胞組成,細胞不單內部含大量水分,細胞膜外部亦為液體所包圍,所以水對細胞的活動非常重要。
 
 
因為水是最好的溶劑,物質溶于水后,化學作用才易于進行。細胞中的水也有輕微的解離度,可解離為 H+和OH-, 溶液中H+和OH-濃度的大小,可決定其酸堿度,因而影響細胞內酵素的作用。

  細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝,將大大的強化細胞的活性,排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態(tài),就不至于得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩(wěn)定最好的諧振共鳴載體。

  水的角色也像人體清道夫,參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足,身體的代謝作用會遲緩不順暢,廢物累積體內,會導致便秘、結石等問題,也讓人精神變差、容易疲累。

  所以,正確的喝水是很好的養(yǎng)生保健之道,即使不覺得渴,還是要喝。

  規(guī)劃自己的喝水時間表

  身為營養(yǎng)師的趙思姿,養(yǎng)生之道不脫“飲、食”兩字,她說,只要喝得對、吃得對,加上不為難自己的健康操,就是最好的養(yǎng)生之道,她實行多年的喝水養(yǎng)生,靠的就是在對的時間、喝對的水,而不僅僅渴了才喝。

  趙思姿指出,人體所有經絡運行跟時序息息相關,只有喝對時間,對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中,早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機,她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水,隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經運行之時,也是排毒的最佳時機,她會喝足800-1000CC的水,到了晚上幾乎不喝水。

  一個人一天喝水量的多寡與頻率,要視排泄量而定,但無論如何,一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養(yǎng)學的規(guī)律,一天中第一次需要喝水早上起床時,因為在大約八個小時的睡眠中,體內水分因流汗、形成尿液而耗損,血液呈缺水狀態(tài),所以最好先喝水。接著,進辦公室后,馬上倒600cc的水備著,有空就喝,最好要在午餐前喝完;下午4、5點,再補充些體內水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水,只過,小孩、老人睡前最好避免喝水,以免影響睡眠質量。另外,運動或大量流汗后,即使沒有感覺口渴,也一定要補充水分,或者視個人需要和習慣,交替補充水和運動飲料。

  但是,究竟該喝多少水?趙思姿強調,八杯水不是放諸四海皆準,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒,最簡單的計算方式就是把體重乘以30,就是個人需要的CC量。

  不喜歡只喝白開水的話,注重養(yǎng)生的菲夢絲國際美容機構總裁林艷秋建議喝花草茶:“喝茶的效果與精油芳療很像,混合兩三種不同的植物像松果果實、熏衣草等,喝了就很有排毒效果!”

  自覺就能分辨出好水

  喝水的時間要對,數量要對,質量也要對。其實,喝到好水的感覺,人自己最清楚。林艷秋總裁就說:“喝水前我會先漱口,體會一下水在口腔中滾動的感覺,如果很圓潤,覺得舒服、干凈,就是不錯的水,好水泡茶更是生津止渴。”

  南華大學自然醫(yī)學研究所講座教授蔡仁達則歸納分辨好水的幾項原則:喝水之后,口水會增加且變得比較甘甜;舌頭、喉嚨較不干燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、干燥感減輕;同時有精神體力變好的感覺。

  大家都知道,喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分,并且從水中獲取礦物質,然而很多人不知道,水也是我們取得氧氣的來源。如果喝的是含氧量高的水,人體會覺得比較輕松,疼痛獲得紓解,發(fā)炎現象也會減少。值得一提的是,礦物質和氧的含量高的水,看起來并不是透明無色的,卻是呈微微的霧狀,且有汽水般的氧氣泡。

  水飲料市場五花八門

  “多喝白開水”是食品營養(yǎng)學者專家肯定的建議,既然自來水不宜生飲,現代人為了方便,就買現成的市售水飲料,甚至水質惡劣的地區(qū),連家庭飲用水都得花錢買水或者選用濾水器。

  純水、蒸餾水、礦泉水、麥飯石水、小分子水、堿離子水等,市售的水產品多得不可計數,從統(tǒng)一、味全、悅氏、怡康、清境、金車、泰山、臺糖、臺鹽、黑松、味丹等,都推出礦泉水或水飲料,售價從11元到近50元都有,個個在純凈上作文章,也在成分、技術方面下工夫。但你可曾仔想研究過這些水到底有什么不同?選擇有益現代人體質的水看似簡單,卻需要先從認識各種飲水內容開始!

  凈水材料研發(fā)專家王志源指出,大部份的人對不同的飲水內容,只是一知半解,例如很多人以為蒸餾的純水最干凈,可以安心飲用,殊不知在把水中重金屬等雜質過濾的同時,也可能將有益健康的天然礦物質 (如鈣、鎂) 完全除去,長期飲用并不利健康。

  好水特質:微堿、小分子

  現代人由于精致飲食與外食,造成人體維生素與礦物質嚴重缺乏,因此營養(yǎng)學界都不斷提醒,最好飲用呈微堿性的礦泉水以補充人體所需的礦物質,以平衡體內酸堿度。

  為什么微堿比較理想?王志源指出,因為水分子團變小,容易進出細胞,溶解出代謝廢物,具有較高能量,且導熱性強易滲透出食物中有效養(yǎng)份;含高離子化礦物質,使水分子極細小化、分子重新排列整齊、活潑化、酸性分子無法結合如氫、硫等,水分子因此呈現天然礦物質堿性,飲用堿性水時不會喝到含三鹵甲烷等致癌物質,保留水中有用的礦物,供給使人體所需之各種礦物質 (如鉀、鈉、鈣、等);堿性水還可消除血液中異常生成的自由基達70%以上,比目前任何抗氧化劑的能力強許多,是現代人因環(huán)境污染產生眾多慢性病的最佳防御武器。

  另一個常被強調的好水特質是“小分子”。王志源表示,血液中的水分比率高達80%,如果血氣不足,血液中的水分子便集結成惰性水(即四個氫分子和一個氧分子結合),不能通過細胞膜;罨》肿铀疄楠毩⑺肿(即兩個氫分子和一個氧分子結合),提高身體的含氧量,細胞因而能恢復活力,精神更暢旺、頭腦更靈活,進而能提高抗病能力,延緩衰老;同時獨立水分子可自由出入細胞之間,再透過共鳴共振,轉化為熱能,令皮下深層的溫度微升,改善微循環(huán)系統(tǒng),更有利于將新陳代謝產生的廢物排出體外,減輕肝臟及腎臟的負擔。

  至于有些廣告詞說:滲透壓和人體體液相等的水喝了比較容易吸收,林口長庚醫(yī)院毒物科林杰梁醫(yī)師解釋,當人體失去水分時,體內滲透壓會上升,刺激控制飲水的大腦下視丘滲透壓接受器,引起口渴的感覺,這時候補充低滲透壓的水(如純水),才會平衡且解渴,如果喝等滲透壓的水,解渴效果反而比較不明顯。

  喝水的方式

  ●不要等到口渴才喝。因為這是警告訊號,就像機器油已經不夠,零件已經磨損(身體毒素已經產生)。會忘記喝水或不愛喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。

  ●每一口先含著再喝下去,最好浸潤整個口腔。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

  ●從容不迫,小口慢嘗。體內像火爐,用水一澆馬上會冒煙(毒素),讓身體有充分時間作好的新陳代謝,把毒素排除物質。

  ●喝溫水比喝冰水止渴。溫水對身體比較不刺激,身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助于身體吸收利用,也就比較解渴。

  ●除非特殊健康問題,否則盡量不要用其它飲食的水分取代白開水。其它飲食水分是用來補充人體無感水分流失的(如:呼吸、皮膚蒸發(fā)……等)。

 

 
關鍵詞: 喝水

 

 
 
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