有益眼睛,首推維生素A
奧運(yùn)會(huì)期間,大多數(shù)人依舊是在電視機(jī)前觀看奧運(yùn),但眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕,會(huì)使其有不同程度的損傷,例如出現(xiàn)眼睛酸脹、干澀、發(fā)紅、視物模糊等癥狀,這時(shí)候我們除了講究科學(xué)用眼之外,還可以在吃上做文章,即多吃一些對(duì)眼睛有益處的食物。
一、維生素A。因?yàn)榫SA可以通過(guò)調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成,來(lái)提高熬夜者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。
二、維生素B族有益視力。其中維生素B1是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,若維生素B1不足,眼睛便容易疲勞;維生素B2不足,則容易引起角膜炎,可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
三、枸杞子是眼睛健康的必備營(yíng)養(yǎng)。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),枸杞子清肝明目的療效早已盡人皆知,然而它又含有豐富的胡蘿卜素以及維生素B1、B2、C等。枸杞子的食用方法很多,既可以取少量與米混合,熬成粥食用,也可以取適量和菊花混合,用熱水沖泡飲用。
觀看賽事勿急躁,小小水果幫您忙
在觀賽時(shí)易情緒急躁,而燥生火,什么是“火”呢?從中醫(yī)的角度看“火”乃六淫之一,是一種誘因,它分為肝火、心火、脾火、肺火、腎火等。一個(gè)“火”字衍生萬(wàn)千,不是單單吃個(gè)瓜果就能包治“百火”,這里面有很多講究。
萬(wàn)物相生相克,互相制約,固不是說(shuō)一個(gè)人吃了一種瓜果能降“火”,其他人吃同樣的瓜果也能有此功效,因?yàn)榇?ldquo;火”非彼“火”,每個(gè)人的體質(zhì)不同,所選擇的降“火”水果亦不同。
很多人認(rèn)為敗“火”以香蕉為最佳,因中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀,具有清熱止渴、降壓利尿、清胃涼血、潤(rùn)腸通便等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者最宜選用。但對(duì)于脾胃向來(lái)虛弱且陽(yáng)氣不足的人,吃香蕉就會(huì)適得其反,反會(huì)使虛火更旺。
西瓜以其除煩止渴、養(yǎng)心安神的作用被人們列為盛夏去火圣品,但西瓜亦不是人人都可以用來(lái)去“火”的,對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人就不宜食用。
最忌水果之——荔枝。因荔枝性溫,屬味甘之物,多吃更易“上火”,故不宜多吃。