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“應(yīng)酬族”已成糖尿病“主力軍”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-14  來(lái)源:中國(guó)網(wǎng)  瀏覽次數(shù):236
核心提示:有關(guān)資料表明,應(yīng)酬比較多、年齡在三四十歲的人,位于糖尿病臨界線或已經(jīng)是糖尿病的人數(shù)增加了很多,他們已經(jīng)逐漸成為糖尿病的主力軍。 糖尿病的發(fā)病過(guò)程非常緩慢,很多人患病初期并沒(méi)有任何明顯癥狀,但是萬(wàn)一引起急性代謝紊亂,則會(huì)危及生命。 專家指出,由于糖尿病

  有關(guān)資料表明,應(yīng)酬比較多、年齡在三四十歲的人,位于糖尿病臨界線或已經(jīng)是糖尿病的人數(shù)增加了很多,他們已經(jīng)逐漸成為糖尿病的“主力軍”。

  糖尿病的發(fā)病過(guò)程非常緩慢,很多人患病初期并沒(méi)有任何明顯癥狀,但是萬(wàn)一引起急性代謝紊亂,則會(huì)危及生命。

  專家指出,由于糖尿病無(wú)法根治,所以,一旦“沾上”糖尿病就需終身用藥。

  現(xiàn)在,從臨床、體檢和門診來(lái)看,糖尿病人的數(shù)量有增長(zhǎng)的趨勢(shì),大多是中年“應(yīng)酬族”。
 
  這部分人坐得多、動(dòng)得少,平時(shí)飲食也經(jīng)常不注意,很多人都是外出就餐大魚大肉喝酒,特別是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。

  “應(yīng)酬族”每天大魚大肉喝酒,容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,使胰島每天在過(guò)度工作。久而久之,胰島負(fù)擔(dān)過(guò)大,導(dǎo)致血糖不能正?刂疲Y(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。

  因此,專家指出,中年“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí),可以先吃些蔬菜和主食墊墊,不要空腹進(jìn)食高糖分或者太油膩的食物,也不要暴飲暴食,避免積聚過(guò)多熱量,使身體肥胖;

  注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃高纖維食物,例如蔬菜、水果等;增加運(yùn)動(dòng),不要以為年輕就毫不在乎。

  另外,要堅(jiān)持定期體檢,有糖尿病的人更要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè),隨時(shí)記錄下來(lái),以了解自身的血糖控制情況,以便調(diào)整治療方案。

  這些長(zhǎng)期應(yīng)酬的健康人群或處于臨界狀態(tài)的人,可以按照糖尿病人食譜的營(yíng)養(yǎng)比例來(lái)調(diào)整日常飲食,如一日三餐中碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據(jù)個(gè)人的身高和體重,按此比例來(lái)配制,這樣能有效預(yù)防中年“應(yīng)酬族”患上糖尿病。

  不吃主食更易患上糖尿病

  不少人以為“只吃菜、不吃飯”能瘦身,但專家指出,事實(shí)與之相反,飯少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量,導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

  研究表明,一克油中,大約有9個(gè)熱卡的熱量;在一克蛋白質(zhì)中,大約有4個(gè)熱卡的熱量;相比之下,一克米飯中,也就只有4個(gè)熱卡的熱量。因此,只吃菜、不吃飯,會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多,熱量猛增,容易患上糖尿病。

 
關(guān)鍵詞: 糖尿病

 
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