夏季不少上班族胃口不佳,加上工作壓力大,很容易精神疲憊身體不適,不少人還遭遇便秘困擾。針對(duì)辦公室白領(lǐng)遭遇的這類(lèi)健康問(wèn)題,日前,資深營(yíng)養(yǎng)師蔡美琴和香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院陳安安醫(yī)生現(xiàn)場(chǎng)解讀上班族健康狀況,培養(yǎng)合理飲食和健康習(xí)慣。
夏季的高強(qiáng)度工作節(jié)奏,使不少上班族健康問(wèn)題接踵而來(lái):臉部長(zhǎng)痘、膚色黯淡、口氣重、或者是小腹腫脹。引發(fā)這類(lèi)健康問(wèn)題的主要原因有兩個(gè),一是由于生活和工作的壓力過(guò)大,時(shí)常焦慮和身體疲乏,引致大腸肌肉緊張,削減胃腸功能:二是由于上班族三餐不固定,食用油膩食物過(guò)多,引起消化困難,腸胃功能紊亂。
蔡美琴教授分析,近幾年來(lái),白領(lǐng)患有亞健康的比率不斷攀升,除了工作壓力和不合理的飲食搭配外,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也使腸胃功能紊亂的問(wèn)題日漸突出,影響了正常的新陳代謝。她特別指出,合理的飲食對(duì)改善腸胃紊亂有十分重要的作用,上班族平時(shí)應(yīng)該注意攝取低熱量、富含膳食纖維的食物,因?yàn)樯攀忱w維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)膽酸排泄及降低膽固醇的吸收。比如作為水果之王,每100克奇異果中富含3.4克膳食纖維,能有效維持體內(nèi)環(huán)保;且奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c,具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用,所含血清素也能幫助腦部釋放緩解壓力的激素,能幫助白領(lǐng)減輕壓力,提高睡眠質(zhì)量。
兩位專(zhuān)家在分享心得的過(guò)程中特別建議,上班族除了飲食外,也要在工作中注意勞逸平衡,在辦公室做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),用健康的體魄來(lái)積極面對(duì)壓力。