夏季的高濕常常是伴隨著高溫天氣的,即通常人們說(shuō)的“高溫高濕”、“濕熱交加”,在這種環(huán)境下,人體難以通過(guò)水分蒸發(fā)而保持熱量的平衡,于是就會(huì)出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙,常常表現(xiàn)為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。
夏季人體內(nèi)的松果腺素分泌較多,引起甲狀腺素及腎上腺素濃度相對(duì)降低,人們也會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、頭昏腦漲、胸悶氣短等癥狀。
此外,夏季涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕,容易導(dǎo)致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病;“濕邪”侵入關(guān)節(jié),會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;“濕邪”侵入脾胃,可產(chǎn)生腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、惡心等病癥。
因此,夏季養(yǎng)生除了注意防暑,也要注意防“濕”:
1.夏季陰雨季節(jié)或霧天要少開(kāi)窗戶,當(dāng)室外艷陽(yáng)高照時(shí),要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng);夏季使用空調(diào)時(shí),要經(jīng)常利用其抽濕功能,從而保證室內(nèi)空氣濕度不高于60%。
2.要多食用消暑利濕的食物,使得體內(nèi)濕熱之邪從小便排出,這些食物有綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等。
3.陰雨天要及時(shí)避雨;一旦涉水淋雨,回家后可飲服姜糖水,如有頭重、身熱等癥狀,可服用藿香正氣丸等藥物;衣服汗?jié)窈螅皶r(shí)洗澡更衣;梅雨過(guò)后,一定要晾曬衣被,以驅(qū)潮消霉。