1.不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
2.橘子帶著”白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí).這里面含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益。
3.買(mǎi)水果時(shí)拿不定主意.就選深色的那種。雖說(shuō)水果的外觀五花八門(mén)，但要衡量保健價(jià)值，深色水果肯定更勝一籌，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎?/p>
4.把拌涼菜改為蘸涼萊。不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會(huì)給原本健康的涼拌菜帶來(lái)不少熱量。所以，把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里.用切好的萊蘸著吃.這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的1，6。
5.有些“素”菜要“葷”著吃。油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的D一胡蘿卜素，p一胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì).因此不能吃得太清淡，宜在烹調(diào)時(shí)適當(dāng)使用植物油，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)便于吸收。
