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這些微量元素有助男性抗癌保健

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-05-07  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):355
核心提示:硼:前列腺之寶 硼酉每攝入量大的男性,患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。 這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。硼是廣泛存在于水果和果仁中,多吃西紅柿也會保護前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里

  硼:前列腺之寶

  硼酉每攝入量大的男性,患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。

  這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。硼是廣泛存在于水果和果仁中,多吃西紅柿也會保護前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。

  脂肪酸:“護心”專家

  研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡),并能調(diào)節(jié)腦細胞的脂肪含量、延緩腦細胞衰老。每天1克就夠了。

  但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在2克至4克,這種脂肪酸有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。

  葉酸:讓男性遠離早老年癡呆

  瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生,從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀,另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。進一步的研究發(fā)現(xiàn),葉酸可以有效地降低半胱氨酸水平,從而能夠提高進入到大腦中的血液量,因此葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類等。

  鈣:讓男性的骨骼硬朗

  中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要,而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯,而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些,適當補充鈣質(zhì)還具有減肥療效。男性每天推薦攝入鈣的量為1克,但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收?梢赃@樣來分配攝入量:早晨攝入一半的量即大概600毫克,晚上攝入另一半,因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!

  泛酉每:激發(fā)男性能量

  泛酉每,是一種存在于多種生物體內(nèi)的脂溶性天然維生素類物質(zhì),可以幫助人體細胞設(shè)法獲取能量,從而可以激發(fā)男性能量釋放,是讓他年輕并充滿活力的方法。它還是細胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑,但是當男性年齡增大了以后,身體產(chǎn)生的泛酉每也會相應(yīng)減少。近年來的研究還表明,泛酉每能增強人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病有療效的控制作用,并且可以讓血液變稀,從而預防心臟疾病。研究者建議,每天100毫克最為合適。這種物質(zhì)可以在保健品店購買。

  甲殼素:男性關(guān)節(jié)

  甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛,并使關(guān)節(jié)的強度增強25%,還可以預防進行性風濕性膝關(guān)節(jié)炎。另外,日本研究證實,甲殼素具有免疫強化作用,有助于減少腫瘤細胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴重的今天,甲殼素有助于減少體內(nèi)重金屬的積蓄并排出體內(nèi)廢物,從而確保人體生理機能的正常運作。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

  硒:有助于男性抗癌

  試驗證明,飲食中硒的缺乏,會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑,也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中,引起諸多系統(tǒng)病變。

  人體膳食中每日需含200微克硒,當然,如果生病,最好更多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒,每個堅果中含有100毫微克的硒。

  維生素E;延緩衰老

  維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。當男性還年輕的時候,正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當男性到30—40歲時,體內(nèi)生成的自由基會越來越多,而生成的抗氧化劑卻越來越少。

  因此對處于生存壓力日重的男性來說,補充維生素E是預防衰老的有效辦法。每天使用400國際單位,大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界,維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

  鋅:“性福”的物質(zhì)

  人體內(nèi)200多種酉每及大腦中的九種化學信號傳遞系統(tǒng)——神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅。鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅,因而性活動頻繁的男性容易缺鋅。鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。推薦的攝入量標準800mg/天,但最新的膳食調(diào)查表明,中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉等。

 
關(guān)鍵詞: 男性 抗癌 保健

 

 
 
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