有的肥胖患者不僅過度節(jié)食,而且連水也不敢多喝。其實(shí),飲水不足恰恰是減肥大忌。美國一位專門研究肥胖疾病的專家指出:如果不喝足水的話,許多人更會變得過度肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內(nèi)毒素增加、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛,甚至還會導(dǎo)致“水潴留”等疾病。
減肥者少飲水為何反而會患上“水潴留”?原來,肥胖者飲水不足將導(dǎo)致不能把體內(nèi)多余的脂肪及時(shí)代謝掉,相反,在缺水狀態(tài)下,身體會自發(fā)性地保留水分,即:使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償,這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個(gè)身體的新陳代謝發(fā)生紊亂,導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
水潴留分急性期和慢性期。在急性期初期,可出現(xiàn)全身腫脹、視力模糊、唾液增多、肌肉攣痛、顱內(nèi)壓增高等現(xiàn)象;到了晚期,則會行為異常、定向力喪失、躁動、驚厥,甚至昏迷,嚴(yán)重者可在數(shù)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)呼吸和心跳驟停。
在慢性期,大多有嗜睡、頭痛、軟弱無力、食欲減退、惡心嘔吐、肌肉攣痛等癥狀。當(dāng)患者補(bǔ)充適量水分后,水潴留的情況會受到抑制,癥狀也將得到緩解。
所以,減肥者切莫“減水”,而恰恰相反,在控制食物熱量的同時(shí),充分喝水可以使代謝運(yùn)轉(zhuǎn)得更正常,體重更易獲得控制。喝下的水,暫時(shí)會使體重增加一些,但很快就排出體外,不會長久地滯留在身體里。當(dāng)然,有心、肝、腎功能衰竭的人例外。事實(shí)證明,不少肥胖者在適當(dāng)控制飲食后,多喝水,使體重恢復(fù)了標(biāo)準(zhǔn)體重,健康狀況也得到了改善,胖者多飲水可說是減肥的一訣竅。