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增強(qiáng)抵抗力,多少維C才有效

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-03-13  來(lái)源:京華時(shí)報(bào)
核心提示:春季為各種呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。受氣溫起伏變化、細(xì)菌滋生萌發(fā)、人口流動(dòng)頻繁等因素影響,某些呼吸道傳染病在局部流行。針對(duì)此問(wèn)題,專(zhuān)家為預(yù)防春季呼吸道傳染病提出了主動(dòng)防御的藥方:喝水、保暖、補(bǔ)充維生素C。 春季十分干燥,空氣粉塵含量高,人體鼻黏膜容易受

  春季為各種呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。受氣溫起伏變化、細(xì)菌滋生萌發(fā)、人口流動(dòng)頻繁等因素影響,某些呼吸道傳染病在局部流行。針對(duì)此問(wèn)題,專(zhuān)家為預(yù)防春季呼吸道傳染病提出了主動(dòng)防御的“藥方”:喝水、保暖、補(bǔ)充維生素C!

  春季十分干燥,空氣粉塵含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓黏膜保持濕潤(rùn),并盡量少去空氣流通不好的公共場(chǎng)所,同時(shí)不要急于減衣,并適當(dāng)補(bǔ)充維C,可以大大縮短呼吸道感染周期,明顯節(jié)省治療成本。

  正如生活離不開(kāi)空氣和水一樣,維生素C也是我們保持身體健康所需的重要元素。但如果想要在短時(shí)間里迅速增強(qiáng)抵抗力,一個(gè)成年人每天應(yīng)攝取多少維C呢?

  A .60毫克

  B .100毫克

  C .500毫克

  D .1000毫克

  答案是:提高抵抗力,遠(yuǎn)離感冒,需要攝取1000毫克維C!如果你答錯(cuò)了,或在答案中猶豫不決,就請(qǐng)往下看。

  為什么需要補(bǔ)充大劑量維生素C

  眾所周知,維生素C是我們的健康密友。它參與人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的氧化還原過(guò)程,維持人體組織及細(xì)胞結(jié)構(gòu)的正常代謝與功能,促進(jìn)創(chuàng)傷的愈合及牙齒、骨骼的正常發(fā)育和健康,并對(duì)苯、鉛、砷等有毒化學(xué)物質(zhì)起到解毒作用。同時(shí),它還有幫助身體機(jī)能提高抵抗力,防治感冒、缺鐵性貧血、動(dòng)脈粥樣硬化和癌癥等作用。那么,不同劑量的維C有什么不同的目的和作用呢?

  ◆100毫克左右的小劑量維C,以平衡人體每日營(yíng)養(yǎng)需求為主要目的。一般的小劑量維C產(chǎn)品,比如一些保健食品,果味VC含片等,都是以補(bǔ)充基本營(yíng)養(yǎng)為目的。

  ◆1000毫克的維C是專(zhuān)門(mén)配方,在短時(shí)間內(nèi),有效提高機(jī)體抵抗力,以預(yù)防疾病為主要目的,對(duì)許多健康領(lǐng)域都有積極的輔助治療作用,比如:

  1)能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的應(yīng)激能力,可預(yù)防和治療感冒等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。

  2)改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心臟疾病,減低冠心病的危險(xiǎn)。

  3)促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,有效延長(zhǎng)細(xì)胞和肌體壽命。

  4)由于能促進(jìn)膠質(zhì)和激素的生成,保護(hù)細(xì)胞免受射線(xiàn)破壞。

  誰(shuí)需要補(bǔ)充大劑量維生素C

  對(duì)大多數(shù)人尤其是上班族和學(xué)生族而言,一個(gè)人要保證每天的營(yíng)養(yǎng),至少需要攝入100毫克維C,但這個(gè)劑量只是為滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需求而設(shè)計(jì)的,并維系最低等級(jí)的免疫力。如果連這個(gè)劑量也達(dá)不到,人體的免疫力就會(huì)下降,并出現(xiàn)“牙齦出血、面色差、易疲倦,容易感冒”等現(xiàn)象。

  近些年來(lái),一些新的社會(huì)和自然環(huán)境情況,比如氣候異常,空氣污染日益嚴(yán)重、工作壓力普遍增加,使得人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求也發(fā)生變化,往往需要更多的維生素來(lái)幫人體應(yīng)對(duì)各種情況。當(dāng)我們?cè)庥鲆韵逻@些情況時(shí),小劑量維C就很難滿(mǎn)足人體對(duì)維C含量的需求了。

  情況1:環(huán)境因素的影響

  當(dāng)季節(jié)變化無(wú)常、天氣干燥、早晚溫差大、辦公樓的中央空調(diào)太冷或太熱,周?chē)腥说昧藗魅静?hellip;…小劑量的維C就顯得很不夠了,無(wú)法滿(mǎn)足身體機(jī)能此時(shí)的需求。

  因?yàn)楫?dāng)人體遭遇病毒入侵時(shí),身體的免疫細(xì)胞會(huì)主動(dòng)出擊,與病毒和細(xì)菌大戰(zhàn)。作戰(zhàn)過(guò)程中的免疫細(xì)胞會(huì)消耗大量的維C,這時(shí)人體對(duì)維C的需求就會(huì)急速提高到1000-3000毫克,這時(shí),及時(shí)補(bǔ)充大劑量維C,能幫助免疫細(xì)胞提高戰(zhàn)斗力,從而預(yù)防疾病或幫助康復(fù)。

  情況2:自身因素的影響

  當(dāng)工作強(qiáng)度增加、出差頻繁、承受過(guò)度壓力、精神狀態(tài)緊張、生活不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)、煙酒過(guò)度……人體免疫力就會(huì)下降,很容易被傳染上感冒和其它疾病。

  大劑量維C(即每日1000毫克左右)能促進(jìn)膠原蛋白合成,構(gòu)成抵御感染的屏障;并能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的流動(dòng)性和噬菌能力,即對(duì)抗病毒、細(xì)菌的作戰(zhàn)能力,提高抗體水平,從而抵御感冒等傳染病或其它疾病。

  實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),每日服用1000毫克的維C可以顯著減少感冒發(fā)生,減輕感冒癥狀,縮短感冒時(shí)間。

  情況3:特殊生理狀態(tài)的影響

  特殊的生理狀態(tài)包括:傳染病高發(fā)季節(jié)、身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)、妊娠期、哺乳期、免疫功能低下時(shí);特殊的病理狀態(tài)包括:手術(shù)后、細(xì)菌病毒感染時(shí)、身患慢性疾病、過(guò)敏性疾病、受到嚴(yán)重創(chuàng)傷。在這種狀態(tài)下,人體對(duì)維C的需要量要增加到1000毫克~3000毫克/日,足量補(bǔ)充對(duì)身體機(jī)能的恢復(fù)能起到相當(dāng)明顯的作用。

  大劑量維生素C安全可靠

  有人問(wèn),長(zhǎng)時(shí)間服用大劑量維生素C會(huì)不會(huì)有副作用,其實(shí)這種擔(dān)心是多余的。維生素C的安全性很高,因?yàn)樗撬苄缘,凡是身體吸收不了的多余部分會(huì)自動(dòng)排出體外。而國(guó)內(nèi)外幾十年的科研和實(shí)踐也證明,大劑量長(zhǎng)期服用維生素C,對(duì)人體沒(méi)有副作用。

  依據(jù)美國(guó)食品和營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)的聲明,維生素C的劑量高至2000毫克/日也是安全的。

  所以,我們可以放心地補(bǔ)充1000毫克維生素C,為自己,為家人增強(qiáng)抵抗力,構(gòu)筑健康防線(xiàn)。

  1000毫克維生素C,輕松攝取,美味健康

  人體自身并不能合成維生素C,日常維生素C的攝入都借助于我們的飲食。

  一般來(lái)說(shuō),從日常食物中可以攝取維生素C,像新鮮的蔬菜和水果。但要提醒大家的是,由于維生素C是一種性質(zhì)不穩(wěn)定的維生素,有易溶于水和怕熱怕堿的特點(diǎn),所以蔬菜和水果若在水中浸泡、蒸煮、存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以及用銅、鐵等容器盛放等,其中所含的維生素C就會(huì)受到破壞和損耗,造成攝取量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你的估計(jì),因此僅靠食補(bǔ)不足以填充人體對(duì)維生素C的需要。

  人體內(nèi)儲(chǔ)備的維生素C一般只有1500毫克,在疾病和壓力等應(yīng)激狀態(tài)下只夠免疫系統(tǒng)最多一天半的用量,所以,當(dāng)我們面臨細(xì)菌病毒威脅的情況下,需要得到1000毫克大劑量維生素C的幫助,就得靠外援補(bǔ)充了。

  走訪京城各大藥店發(fā)現(xiàn):“力度伸維生素C泡騰片”正是這樣一位便捷的外援!

  因?yàn)槊科劝咨呐蒡v片,都是1000毫克維生素C的化身,輕輕往水杯里一躍,不僅能翻騰出美麗的氣泡水花,更讓豐富的維生素C溶成了一杯酸酸甜甜的美味飲料,讓身體補(bǔ)足維生素C的同時(shí),也讓味蕾美美地享受了一番,怪不得有人把泡一杯維生素C泡騰片作為辦公室休閑下午茶的新選擇呢!

 
關(guān)鍵詞: 維生素 抵抗力

 

 
 
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