基本上多喝水和散散步已能幫助消化,飽餐一頓后尤其切忌喝汽水,汽水只會令人更覺飽飽滯滯,飯后昏昏欲睡。飯后散步能有助身體將腸胃吸收到的熱量轉化為能量,亦能刺激大腸蠕動和排泄。此外亦可參考以下幾點。
咖啡:咖啡因會刺激心跳,加快新陳代謝,有助消化。但咖啡喝多易傷胃,營養(yǎng)師建議每日不要飲超過3杯咖啡。
西梅:西梅帶酸性,有助消化并有輕瀉作用,是迅速消滯的佳品。
菠蘿:菠蘿含有能分解蛋白質(zhì)及幫助消化的酵素,仲含有大量的維他命C,一片菠蘿約含有24毫克的維他命C,為每日需求量的40%,飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C。
山楂水:將新鮮山楂洗凈拍扁,用熱水沖飲,有利尿、消滯除膩等功效。
木瓜:木瓜含有蛋白分解酵素,有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì),對消化系統(tǒng)大有裨益。
多喝水:因水可稀釋體液中鈉和尿酸等,透過利尿加速毒素排出。另外,纖維亦須配合水分才能有效吸附毒素,否則容易引致便秘。