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進(jìn)食需要好心情

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-01-24  來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
核心提示:在進(jìn)食時(shí)我們常有這樣的體會(huì):每逢喜事時(shí),會(huì)胃口大開(kāi),消化良好;而在氣憤、悲傷時(shí),會(huì)覺(jué)得沒(méi)有食欲,吃飯味同嚼蠟。嚴(yán)重的焦慮緊張狀態(tài)下還可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,人的消化功能對(duì)情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下,胃黏膜會(huì)充血發(fā)

    在進(jìn)食時(shí)我們常有這樣的體會(huì):每逢喜事時(shí),會(huì)胃口大開(kāi),消化良好;而在氣憤、悲傷時(shí),會(huì)覺(jué)得沒(méi)有食欲,吃飯味同嚼蠟。嚴(yán)重的焦慮緊張狀態(tài)下還可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,人的消化功能對(duì)情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下,胃黏膜會(huì)充血發(fā)紅,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化腺分泌正常,有利于實(shí)現(xiàn)正常的消化功能。當(dāng)處于抑郁、憂傷、失望、悲痛等不良情緒狀態(tài)下時(shí),胃黏膜因缺血而顯得蒼白,胃腸活動(dòng)減弱,胃黏膜分泌減少,胃內(nèi)酸度下降,不利于對(duì)食物的消化吸收,而如果長(zhǎng)期憤怒、焦慮,胃液的分泌可持續(xù)升高,使胃內(nèi)酸度過(guò)高,使胃液對(duì)胃黏膜的消化作用大于黏液的中和作用及黏膜的自我修復(fù)能力,由此導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)病。

    在醫(yī)學(xué)臨床工作中也發(fā)現(xiàn),消化系統(tǒng)疾病中許多都與不良情緒有關(guān),屬于心身疾病。常見(jiàn)的有:慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、慢性肝炎等,這些疾病的治療除了必要的用藥之外,調(diào)節(jié)不良情緒、消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動(dòng)中不僅要注意營(yíng)養(yǎng),講究衛(wèi)生,而且要注意情緒調(diào)節(jié),使人在積極的情緒狀態(tài)下有良好的消化功能,促進(jìn)健康預(yù)防疾病。

    首先,應(yīng)注意餐前心理調(diào)節(jié)。生活中或許有這樣或那樣的挫折與壓力,使人情緒不佳,就餐前可適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài),從不良情緒中解脫出來(lái)。飲食本是滿足人生理需要的一件樂(lè)事,不要讓生活的煩惱沖淡飲食的愉快,不要去想令人煩惱的事,以輕松、愉快的心情準(zhǔn)備就餐。

    其次,就餐時(shí)人的注意力應(yīng)集中在飲食活動(dòng)上,邊吃飯邊看書,邊吃飯邊想問(wèn)題等行為都不可取。食物盡可能是自己喜歡吃的色香味俱全的飯菜。好的飯菜能使人心情愉快,食欲大增。就餐的環(huán)境應(yīng)干凈、整潔,還可播放一些旋律優(yōu)美的音樂(lè),營(yíng)造良好的氛圍。

 
關(guān)鍵詞: 飲食 心情

 

 
 
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