檸檬水:美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),以檸檬水取代甜飲料的減肥者,每年平均多減肥3磅(約合1.36公斤)。
亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂,有助于穩(wěn)定血糖,因此,亞麻籽可以防止暴飲暴食。
核桃富含Ω-3脂肪酸,可以保持長時間“飽感”。
辣醬:澳大利亞一項以36名男女為對象的研究發(fā)現(xiàn),吃辣的人,其體內(nèi)導(dǎo)致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。
鮭魚肉中富含維生素D和鈣,正是這樣的營養(yǎng)組合可以使女性在更年期之后體重增加更慢。