土豆：土豆看起來(lái)憨厚，里面的營(yíng)養(yǎng)可是實(shí)實(shí)在在的。不僅富含人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，跟其他主食比起來(lái)，還不易導(dǎo)致血糖升高，因此非常適合糖尿病人。提示：人類(lèi)50％以上的營(yíng)養(yǎng)成分在土豆中都可以發(fā)現(xiàn)，所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，每天至少吃一個(gè)小土豆。