花生。習(xí)慣于久坐的白領(lǐng),不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明表示,長時(shí)間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。此外,堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油,肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,應(yīng)注意攝入量,否則容易引起肥胖。